새로운 생명의 탄생을 본다는 것은 정말로 축복받은 일이라고 합니다.
이야기를 시작하기에 앞서, 새 생명을 태어나게 해주는 축복과도 같은 일을 해주시는 모든 세상의 어머니들께 감사의 말씀 올립니다.
산모분들이 아이를 낳고 키우기 시작하는 과정에서 너무나도 많은 에너지를 소모하고 건강에도 상당한 타격이 간다는 것을 우리 모두가 알고 있습니다.
그래서 거의 모든 산모분들은 회복될 때까지 병원 케어를 받고 있습니다.
하지만 생각보다 적지 않은 수의 산모분들이 산후영양제를 잘 복용하지 않는다고 하는데요, 이번 글에서는 출산 후 영양제에 대해 다뤄보도록 하겠습니다
1. 출산 후 영양제란?
임산부 분들은 몸에 들어오는 영양소들을 뱃속의 아이와 나눠 갖습니다.
이렇게 서서히 영양소의 결핍이 생기게 되고 출산 직후에는 건강이 어느 정도 상하게 됩니다.
따라서 부족해진 영양소와 함께 잃어버린 신체, 정신건강을 빠르게 회복하는 것이 중요합니다.
출산 후 영양제는 출산 이후 엄마들이 영양소 섭취를 보충하기 위해 복용하는 비타민, 미네랄을 포함한 다양한 영양소들이 들어있는 영양제입니다.
출산 후 영양제를 복용하면 회복속도가 상당히 빨라지게 되기 때문에 가급적 섭취를 권장합니다!
2. 출산 후 영양제가 필요한 이유
임신부터 출산에 이르기까지 산모는 아이의 성장을 위해 다양한 영양소를 소모합니다.
산후영양제가 필요한 주요 이유는 다음과 같습니다!
a. 모유 수유 : 모유 수유 중인 산모들은 아이에게 충분한 영양을 공급해야 합니다. 모유는 아기의 성장과 면역 체계 강화에 필수적이며, 영양소가 부족하면 모유의 영양분도 감소합니다.
b. 체력 회복: 출산으로 인해 산모의 체력 크게 감소합니다. 체력을 빠르게 회복하여 아기를 돌봐야 하므로, 출산 후 영양제를 복용을 통해 체력 회복 촉진해야 합니다.
c. 호르몬 균형 : 출산 후 호르몬 변동이 심해져서 산후우울증을 일으킬 수 있습니다. 출산 후 영양제는 호르몬 균형을 조절하는 데에 긍정적인 영향을 주기 때문에 산후우울증을 예방할 수 있습니다.
d. 빈혈 예방 : 임신 중기가 되는 시점부터 태아가 성장해서 몸이 필요로 하는 혈액의 양이 증가하기 때문에 이 시점부터 출산에 이르기까지 엄청난 양의 철분을 필요로 합니다. 철분 부족은 빈혈을 유발할 수 있습니다. 출산 후 영양제를 통해 철분을 충분히 섭취하면 빈혈을 확실하게 잡을 수 있습니다.
e. 면역 체계 강화 : 출산 후 산모의 약해진 체력으로 인해 면역 체계가 약해질 수 있으며, 출산 후 영양제를 복용하여 면역 체계를 강화할 수 있습니다.
f. 뼈 건강 : 출산 후 철분뿐만 아니라 칼슘과 비타민 D의 섭취 또한 뼈 건강에 중요합니다. 출산 후 영양제를 통해 골밀도를 회복할 수 있습니다.
3. 출산 후 영양제 추천
산모분들도 각자 건강상태와 체질이 다릅니다.
따라서 우선 출산 후 영양제를 선택할 때, 전문가의 조언을 꼭 듣고 어떤 영양제를 살지 결정하세요!
저는 일반적으로 추천하고 있는 출산 후 영양제를 추천하겠습니다.
저는 종합 산후영양제 제품을 구매한 적이 없기 때문에 제품 홍보를 할 수 없으므로, 출산 후에 필요한 필수적인 영양제들을 각각 소개하겠습니다.
a. 철분제 : 출산할 때까지 아이에게 준 철분을 보충할 수 있습니다.
b. 칼슘 : 출산할 때까지 아이에게 준 칼슘을 빠르게 보충해서 골밀도를 회복할 수 있습니다.
c. 유산균 : 출산을 하면 변비가 심해진다고 합니다. 심하면 치질이 생길 수 있다고 합니다. 유산균 복용을 통해 변비를 예방할 수 있습니다.
d. 비타민 D : 칼슘과 함께 복용하면 칼슘의 흡수율을 높여줍니다. 그리고 도파민과 세로토닌 합성에 관여하고 있기 때문에 비타민 D가 부족하면 산후우울증을 유발할 수 있습니다. 비타민 D를 복용함으로써 우울증을 예방할 수 있습니다.
e. 비오틴 : 출산 이후 스트레스와 영양소 부족으로 인해 머리카락이 많이 빠지게 된다고 합니다. 비오틴을 복용하여 탈모를 예방할 수 있습니다.
방금 설명드린 영양제들을 각각 섭취하면 아주 좋지만 하나하나 챙겨서 섭취하기 번거로울 수 있습니다.
그런 경우에는 'a~e'가 포함된 종합 산후영양제를 찾아서 복용하시면 좋습니다.
결론
출산 후 영양제에 대해 설명하는 시간을 가졌습니다. 지금 이 순간에도 아이를 낳고 고생하시고 계시는 어머니들께 존경한다는 말씀 올립니다.
