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헬스화는 수행능력 향상에 얼마나 도움이 될까? 눈썰미가 좋으신 분들은 운동 유튜브를 볼 때 보디빌더나 운동유튜버의 운동영상을 보면 대부분이 헬스화를 신고 있는 모습을 많이 보셨을 겁니다. 그분들은 왜 헬스화를 신고 운동을 할까요? 몸이 좋아질 수 있는 비밀이 헬스화에 숨겨져 있는 건 아닐까요? 이번 글에서는 헬스화에 대해 다뤄보도록 하겠습니다. 1. 헬스화란? 운동 종목과 목적에 따라 종류가 달라질 수 있지만, 보편적인 헬스화는 발의 안정성과 지지력을 강화하기 위해 설계된 신발입니다. 이러한 신발은 부상의 위험을 줄이고, 접지력을 극대화시켜 효율적인 운동을 돕는 역할을 합니다. 특히 강도 높은 운동이나 무거운 중량을 다룰 때 발의 지지력을 강화하고 안정성을 제공하여 수행자가 가진 힘을 거의 다 쓸 수 있게 도와줍니다. 2. 헬스화가 필요한 이유 a...
헬스 장갑 있을 때와 없을 때의 차이가 얼마나 날까? 손바닥에 굳은살이 생길까 봐, 손이 너무 아플까 봐 걱정하는 마음 때문에 섣불리 시작을 못하시는 분들이 의외로 많습니다. 그리고 운동을 하시는 분들 중에 손에 땀이 많이 나서 운동 수행에 불편함을 호소하시는 분들도 많습니다. 이럴 때 헬스 장갑만 한 장비가 없는데요. 장갑을 쓰는 순간부터 헬스 장갑 없이는 운동을 못할 정도로 중독될 겁니다! 이번 글에선 헬스 장갑에 대해 자세히 다루겠습니다. 1. 헬스 장갑이란? 손을 보호하고 그립을 강화하는 데 도움이 되는 필수적인 운동 장비입니다. 야외에서 턱걸이를 해보신 분들은 헬스 장갑이 왜 필요한지 아주 잘 아실 겁니다. 맨손으로 철봉을 잡으면 손바닥 살 부분이 엄청나게 아픕니다. 그리고 아픈 건 둘째치고 손에 땀이 나면 그립을 제대로 쥘 수 없어서 몇 개 더 ..
헬스 스트랩 - 가오리같이 넓은 등을 원한다면 필수 어깨가 넓어지려면 등이 넓어야 한다는 사실은 모두 다 아실 겁니다. 하지만 등운동을 열심히 하는데도 불구하고 일정 수준 이상 등이 커지지 않는 경험을 하신 분들이 상당히 많으실 텐데요, 이런 경우에 많은 분들이 스트랩을 쓰지 않고 등운동을 하십니다. 저의 개인적인 생각이지만 저는 스트랩 없이 등운동을 하면 등이 절대 커질 수 없다고 생각합니다. 이번 글에서는 스트랩의 중요성에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 헬스 스트랩이란? 데드리프트, 바벨로우, 풀업, 랫풀다운 같은 고중량을 다룰 수 있는 당기기운동을 할 때 악력을 보조해 주는 장비입니다. 2. 등운동을 할 때 스트렙이 필요한 이유 당기는 운동을 할 때 악력이 정말 많은 일을 합니다. 악력을 담당하는 전완근은 주동근이 중량을 잘 들 수 있게 도와주는..
1RM 더이상 상승하지 않는다면? 많은 사람들은 대부분 몸이 좋아지기 위해 헬스를 시작합니다. 처음엔 몸이 잘 크기 때문에 운동법에 대한 고민을 하지 않습니다. 하지만 점점 성장이 더디다는 걸 느끼고 점진적 과부하의 원리의 중요성을 알게 됩니다. 그중에서 가장 중요한 중량에 눈을 뜨게 되고 3대 운동을 열심히 하면서 1RM을 늘리게 됩니다. 3대 운동도 초반에는 중량상승이 가파르지만 점점 1RM 상승에 정체기가 오기 시작합니다. 생각보다 많은 사람들이 운동 1~2년 차에 정체기를 버티지 못하고 헬스에 대한 열정이 식게 됩니다. 이번 글에서는 1RM 정체기를 뚫고 성장할 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 운동 강도, 볼륨 조절 1RM 상승을 위한 노력을 하는 많은 사람들이 생각보다 본인의 회복능력에 비해 운동 강도와 볼륨을..
목보호 방검복 무엇일까? 최근 들어 흉기난동 예고가 늘어나고 있습니다. 그에 따라 사람들은 호신용품에 관심을 가지게 되었습니다. 하지만 엄청난 연습을 하지 않는 이상 호신용품은 실제 상황에서 사용하려다 흉기난동범을 더 자극해서 더욱 위험해질 수 있습니다. 따라서 처음부터 효과를 볼 수 있는 아이템은 방검복입니다. 그 중에서도 목까지 보호할 수 있는 목보호 방검복이 최근에 떠오르게 되었습니다. 이번 글에서는 목보호 방검복에 대해 알아보겠습니다. 1. 목보호 방검복이란? 방검복은 말 그대로 흉기로부터 몸을 보호하기 위한 몸에 착용하는 장비입니다. 방검복은 칼날을 빗겨나가게 하는 특수섬유나 금속 판으로 이루어져 있습니다. 기존의 방검복은 몸통을 확실하게 방어할 수 있습니다. 하지만 목은 노출이 되어있기 때문에 취약합니다. 목보호 방검..

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