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건강에 이렇게 좋은 오이, 할인할 때 많이 드세요! 현재 집중호우와 폭염으로 인해 농산물 가격이 급등하는 상황에서, 서울시가 시민들의 밥상 물가 부담을 덜기 위해 농산물 착한 가격 프로젝트를 펼치고 있다는 뉴스를 봤습니다. 오이 3만 개(600박스)를 시중가격 대비 36% 할인된 가격으로 공급하는 프로젝트를 하고 있대요. 안 그래도 맛있고 아삭아삭한 식감에 건강까지 챙겨주는 오이를 이렇게 할인한다니.. 1주일간은 오이가 들어간 요리만 해 먹어야겠어요. 할인해도 관심 없으신 분들이 분명히 있을 텐데요, 지금부터 왜 오이를 먹어야 하는지 설득시켜 드려도 될까요?? 1. 오이의 건강 효과 a. 수분과 갈증 해소 오이는 95%가 수분으로 이루어져 있어 청량감이 크며 갈증을 효과적으로 해소합니다. b. 이뇨 작용과 중금속 배출 플라보노이드, 칼륨 등의 영양소는 이..
당뇨병 - 무더운 여름에 더 발전하는 병 당뇨병은 현대 사회에서 급속하게 증가하고 있는 만성질환 중 하나로, 건강을 위협하는 질병입니다. 국내 당뇨병 환자는 이제 400만 명에 육박할 정도로 많아졌습니다. 무더운 여름철에 더위를 이겨내기 위해 수박, 참외, 아이스크림, 빙수 등의 시원한 음식을 많이 먹다 보면 당뇨병이 더 심해질 수 있습니다. 그럼 절대 먹지 말아야 할까요? 인생의 낙은 어디에 있는거죠..?! 이 글에서는 당뇨병에 대해 다뤄보도록 하겠습니다. 1. 당뇨병의 발생 원인과 증상 a. 원인 당뇨병의 발생에는 유전과 환경이 중요한 역할을 합니다. 하지만 현재까지 당뇨병을 일으키는 유전자의 이상을 찾을 수 있는 경우는 전체의 1% 미만입니다. 대부분의 당뇨병에서는 원인 유전자가 명확히 밝혀지지 않았습니다. 당뇨병을 유발할 수 있는 환경 ..
요로결석 - 여름에 옆구리가 너무 아프다면 이 병을 의심하세요! 여름철에는 뜨거운 기온으로 인해 다양한 건강 이슈가 발생할 수 있습니다. 이 중에서도 의외로 잘 발생하는 질환 중 하나가 요로결석입니다. 국민건강보험 일산병원 비뇨의학과 정재용 교수에 따르면 여름철에 요로결석 환자 수가 겨울철보다 3배나 증가한다고 합니다. 저의 친구는 다 같이 모여서 술을 마시면서 놀다가 갑자기 배 쪽을 부여잡고 비명을 지르면서 쓰러졌었는데요, 너무 아파하면서 도저히 못 일어나더라고요. 알고 보니 요로결석에 걸렸다고 합니다. 물어보니까 지금껏 느꼈던 고통 중에 가장 고통스러웠다고 하는데요, 이번 글에서는 이렇게나 무시무시한 요로결석에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 요로결석의 발생과 증상 요로결석은 신장, 요관, 방광, 요도 등 요로계에 결석이 생기는 질환입니다. 결석은 소변이 만들어..
하루 1만보도 아니고 2400보 걸었을 때 나타나는 놀라운 효과! 최근 하루 걸음 수와 건강 간의 연관성에 대한 연구가 큰 관심을 받고 있습니다. 마치예 바나흐 폴란드 로츠의대 교수 겸 미국 존스홉킨스의대 시카론 심혈관 질환 예방센터 겸임 교수팀은 8월 9일 '유럽 예방 심장학 저널'(European Journal of Preventive Cardiology)에서 하루 걸음 수가 증가함에 따라 건강 효과가 더욱 커지며, 심혈관 질환으로 인한 사망 위험 또한 감소한다는 사실이 밝혔습니다. 1. 하루 걸음 수와 건강 효과의 관계 연구 결과에 따르면, 하루 2천967보 이상 걸으면 모든 원인으로 인한 사망 위험이 감소하기 시작했으며, 2천337보 이상 걸으면 심장 및 혈관 질환으로 인한 사망 위험이 감소하기 시작한다고 합니다. * 참고로 3천보는 대략 1.5km입니다. 또한..
벤치프레스 : 근본 가슴운동, 넓고 강한 로켓가슴을 원한다면 꼭 하세요. 많은 분들이 강력하고 이쁜 상체근육을 원합니다. 그중에서 특히 넓고 볼륨감 있는 가슴근육을 만들고 싶어 하시는데요. 많은 사람들이 비효율적인 운동을 하시면서 가슴근육이 안 큰다고 많이들 하소연하시더라고요. 하지만 그런 고민 제가 날려드리겠습니다. 실제로 제가 직접 운동을 알려드린 사람들은 가슴근육의 많은 발달을 이루셨습니다. 그렇게 폭발적인 성장을 하게 만든 가슴운동 중에 가장 좋은 운동은 단연 벤치프레스 라고 생각합니다. 벤치프레스는 대표적인 근력운동 중 하나로, 가슴 근육 발달에 매우 효과적인 운동입니다. 이 글에서는 벤치프레스에 대해 자세히 알아보고, 이 운동을 효과적으로 수행하기 위한 방법과 주의사항 등을 간단하게 설명해 드리겠습니다. 끝까지 읽으시고 그대로 따라하신다면 폭발적인 가슴근육의 근성장..

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