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피지움 - 정력과 탈모에 도움이 된다고? 사실일까? 피지움은 흔히 정력 증강제로 알려져 있습니다. 근데 생각보다 다양한 효능을 자랑하더라고요! 남자의 영양제로 알려진 피지움, 이번 글에서 자세히 다뤄보겠습니다. 1. 피지움이란? 피지움은 아프리카 자두나무껍질에서 추출되는 추출물이며 정확한 명칭은 피지움 아프리카눔(Pygeum Africanum)입니다. 피지움은 아몬드와 맛이 비슷해서 때때로 아몬드 우유를 대체하기도 했답니다. 정말 신기한 사실이네요. 현재 피지움은 프랑스, 이탈리아, 미국에서 양성 전립선 비대증 해결을 위해 사용되기도 한다고 합니다. 2. 피지움의 효능 정말 많은 자잘한 효과들이 많지만 핵심적인 효과 5가지만 나열해 봤습니다. a. 양성전립선비대증 개선 효과 b. 전립선암 억제효과 피지움에서 분리된 두 화합물은 전립선 암세포의 성 호르몬 ..
아이오딘 멀티비타민 왜 이렇게 인기가 많을까? 시대가 발전하면서 문화, 기술, 환경도 발전하며 가파르게 변하고 있습니다. 전염병 또한 아주 다양해지고 진화하고 있습니다. 현대시대엔 면역력이 너무나도 중요해졌기 때문에 영양제와 보조식품들이 많이 발전하고 있습니다. 수많은 영양제 중에서 아이오딘 멀티비타민이 요즘 핫한데요, 왜 인기가 많아졌는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 아이오딘이란? 아이오딘(=요오드)은 필수 미네랄 영양소로 갑상선 호르몬 합성의 주요 요소입니다. 지능 장애를 예방하는 역할도 한다고 하네요. 아이오딘은 주로 영양제 원료로 사용됩니다. 유기 화합물과 쉽게 결합하기 때문에 비독성 조영제로 사용된다고 합니다. 갑상선의 기능이 안 좋은 사람들은 아이오딘이 풍부한 음식을 섭취하면 됩니다. 2. 아이오딘 멀티비타민과 멀티비타민의 차이점 일반적인..
복싱화 - 복싱화의 숨겨진 비밀 복싱은 격투기 스포츠 중 하나로, 주먹만을 사용해서 상대방과 대결하는 스포츠입니다. 복싱이 발전하면서 많은 장비가 개발되었고 판매가 되고 있습니다. 그중에서도 요즘 복싱화가 핫한데요, 왜 주먹만 쓰는 스포츠에서 신발이 중요한 걸까요? 이번 글에서는 복싱화의 중요성과 장점에 대해서 설명드리겠습니다. 1. 복싱화의 중요성과 기능 복싱에서 펀치를 내는 힘은 상체뿐이라고 생각 하시는 분들이 간혹 있습니다. 하지만 펀치는 크게 발끝-무릎-골반-허리-어깨-팔 순으로 에너지가 전달되어 힘을 발휘합니다. 즉, 펀치력의 시작인 발끝이 정말 중요합니다. 일반적인 러닝화나 운동화를 신고 복싱을 하면 바닥 접지가 불안정하고 미끄러질 수 있습니다. 따라서 마찰력이 좋고 안정적인 복싱화를 신는 것입니다. 복싱화를 신고 복싱을 해..
'낙무아이'란 무엇일까? 요즘 mma 열풍으로 인해 많은 분들이 유튜브에서 mma 관련 영상을 많이 보셨을 텐데요, mma 하면 빠질 수 없는 무술이 바로 무에타이입니다. 무에타이 영상을 보면 '낙무아이의 위력', '낙무아이의 무서움' 등등 낙무아이에 관한 언급이 많이 나옵니다. 하지만 낙무아이가 정확이 무엇인지 제대로 설명해 주는 영상은 찾아보지 못하였는데요, 저처럼 낙무아이가 무엇인지 궁금해하시는 분들을 위해 설명 들어가겠습니다. 1. 무에타이란 무엇일까? 낙무아이에 대해 알기 위해서는 무에타이를 알아야 합니다. 무에타이는 약 천년 정도 계승되어 내려온 무아이보란 이라는 태국 전통 무술이 근대로 들어오며 크게 발전, 개량되어 완성된 형태로, 람무 아이와 크라비크라봉으로 나뉩니다. 우리가 흔히 말하는 무에타이는 람무 아이를 지..
군대 체력측정 1등 출신의 한달 루틴 보고 따라하세요 현역 군인 분들 중에 체력측정(푸시업, 윗몸일으키기, 3km 달리기)을 위해 열심히 노력했음에도 불구하고 원하는 기록이 안 나와서 스트레스를 받는 분들이 많을 겁니다. 여러분 걱정 마세요. 저는 훈련소 입소 후 1차 체력 측정 기록이 [푸시업 : 2분 88개(특급), 윗몸일으키기 : 2분 86개(1급), 3km 달리기 12분 20초(특급)]이었습니다. 하지만 저만의 운동 프로그램을 그대로 수행한 결과 3차 체력 측정 기록이 [푸시업 : 2분 144개(특급), 윗몸일으키기 : 2분 130개(특급), 3km 달리기 11분 21초(특급)] 이렇게 대폭 상승했습니다. 약 한 달 만에 엄청나게 성장했죠. 오늘 한 달 만에 체력측정 특급을 찍을 수 있는 운동 프로그램을 풀겠습니다! 이건 진짜 안 보면 손해예요. 1..
최근들어 화두가 되는 무차별 묻지마 흉기난동 대응방법 요즘 우리나라에서 흉기난동 예고 사례와 흉기난동 사례가 점진적으로 늘어나고 있습니다. 이제 우리는 예상치 못한 상황에서의 긴장과 혼란 속에서 자신을 지키는 방법을 알아야 합니다. 이 글에서는 흉기난동 상황에서의 효과적인 대처법을 다뤄보도록 하겠습니다. 1. 흉기난동 범죄 대비 흉기난동이 일어나지 않은 상황입니다. 흉기난동이 언제든지 일어날 수 있음을 생각하고 미리 흉기난동으로부터 벗어날 수 있는 기본적인 준비를 합니다. a. 운동화 착용 : 도망갈 때 운동화가 최고입니다. b. 호신술 연마 : 도망갈 수 없는 상황이라면 호신술을 통해 몸을 방어할 수 있습니다. c. 평소에 체력, 순발력 운동 하기 : 도망갈 수 있는 체력과 달리기 속도를 가지고 있어야 합니다. 2. 흉기난동범을 만났을 때 a. 무조건 도..
아나필락시스 쇼크 미리 알고 대비하세요. 최근 벌 쏘임 사고의 위험성과 그로 인한 아나필락시스라는 심각한 알레르기 반응에 대한 경고가 소방청으로부터 발령되었다고 합니다. 이번 글에서는 아나필락시스 알레르기 반응에 대해 설명하겠습니다. 1. 아나필락시스 아나필락시스는 몸의 과민한 반응으로, 특정 물질에 노출될 경우 급성으로 발생하는 심각한 알레르기 반응입니다. 이 반응은 주로 몸이 알레르기 원인물질에 반응해 생산한 항체와의 상호작용을 통해 발생하며, 급성 호흡곤란, 혈압 감소, 의식 소실 등 쇼크와 같은 심각한 전신반응을 일으킬 수 있습니다. 2. 다양한 아나필락시스의 원인 아나필락시스의 원인은 다양한데, 밀가루, 메밀, 땅콩, 갑각류 등의 음식물뿐만 아니라 약물, 곤충에 물림, 심지어 운동 등 다양한 요인이 해당될 수 있습니다. 음식물 의존성 ..
호흡기가 안좋다면 이 성분이 많이 들어간 음식을 섭취하세요! 시간이 갈수록 대기질은 안 좋아지고 호흡기 질환을 앓게 되는 사람이 많아지게 되었습니다. 호흡기 질환에 걸리면 완치 하는데에 상당히 오랜 시간이 걸리는데요, 최근에 폐 건강을 증진시키는 데 새로운 역할을 하는 비타민K에 대한 연구 결과가 나왔습니다! 이번 글에서는 비타민 K가 폐 건강에 미치는 긍정적인 영향에 대해 설명하겠습니다. 1. 비타민 K 비타민K는 지용성 비타민의 한 종류이고 녹색 채소, 식물성 기름, 시리얼 곡물 등에 함유되어 있습니다. 주로 혈액 응고에 관여하여 상처 치유를 돕는 역할로 잘 알려져 왔으나, 최근 연구에서는 폐 건강과의 관련성을 탐구하고 있습니다. 2. 비타민 K와 폐 건강 연관성 8월 10일 유럽호흡기학회 학술지 유럽호흡기저널 오픈 리서치에 발표된 덴마크 연구진의 논문에 의하..
불가리안 스플릿 스쿼트를 해야만 하는 이유 제 경험으로 느낀 건데 저는 불가리안 스플릿 스쿼트가 현존하는 모든 하체 운동 중에 가장 힘들고 그만큼 엄청난 근성장을 가져다준다고 생각합니다. 저는 불스스만 하면 자꾸 토가 올라오더라고요.. 그럼에도 효과가 너무 좋아서 하체운동을 할 때 빼먹지 않고 합니다. 이 글에서는 불가리안 스플릿 스쿼트의 정확한 수행 방법과 이점, 추가적인 팁에 대해 알아보겠습니다. 1. 불가리안 스플릿 스쿼트란? 불가리안 스플릿 스쿼트는 1970~1980년 당시 불가리아 역도 대표팀의 훈련방식이었다고 합니다. 그 당시에만 해도 정해진 이름은 없었으나, 미국 공군사관학교 체력 훈련 교관 '킴 고스'에 의해 대중화되면서 지금의 '불가리안 스플릿 스쿼트'라는 이름이 탄생했습니다. 불가리안 스플릿 스쿼트는 하체 근육을 강화하고 균형을..
박테리아 우글거리는 수세미 대신 이것 사용하세요! 식기를 닦기 위해 사용하는 수세미에 엄청난 수의 박테리아가 존재하고 있다는 사실, 여러분들은 알고 계셨나요? 최근 노르웨이 식품 연구기관 노피마 연구진은 일반 가정에서 사용하는 수세미 1개에는 지구상 인구보다 더 많은 박테리아가 있다고 밝혔습니다. 그럼 수세미를 사용하지 말아야 하는 걸까요? 이번 글에서는 수세미에 있는 박테리아에 대해 다뤄보도록 하겠습니다. 1. 수세미의 박테리아 양과 위험성 식기를 세척하는 데 사용되는 수세미는 보통 10억 마리가 넘는 박테리아가 서식하며, 이는 많은 양의 대변에도 맞먹는 양입니다. 이 박테리아는 주로 습기와 음식 잔류물로부터 영양을 공급받아 빠른 번식을 유발하며, 여름철과 같이 더운 습한 환경에서 번식이 가장 활발합니다. 올여름엔 특히 더욱 증식하겠네요.. 2. 브러..